När vardagen rullar på, hjälper jag dig att skapa återhämtning, reflektion och förändring.
Återhämtning
Paus för kropp och tanke. Stress, stillasittande arbete och högt tempo sliter över tid på både kroppen och hjärnan. Återhämtning handlar inte bara om vila, utan om att ge kroppen och sinnet möjlighet att släppa taget, minska spänningar och fyllas på med ny energi.
Jag erbjuder professionella, medicintekniskt certifierade massagestolar från Fujiiryoki som skapar enkla pauser både på jobbet och i hemmet. Massagen mjukar upp spända muskler, stimulerar kroppens lugn-och-ro-system genom frisättning av oxytocin och bidrar till bättre sömn, ökat fokus och ökat välmående.
Massagestolen är enkel att använda, alltid tillgänglig och kräver inga ombyten eller bokningar. Regelbunden massage kan förebygga värk och stress och bli ett naturligt stöd för återhämtning i vardagen. Personlig rådgivning, service och support ingår alltid..
Vill du veta mer?
Kontakta mig så berättar jag hur en massagestol kan passa hos er.
Reflektion
Tid för reflektion som leder framåt. I en hektisk vardag är det lätt att fortsätta i samma tempo utan att stanna upp. När vi skapar utrymme för reflektion blir det lättare att förstå vad som händer i kroppen vid stress, se mönster och hitta mer hållbara sätt att förhålla sig till arbete och vardag.
Genom föreläsningar skapas tid för eftertanke, nya insikter och inspiration som hjälper er att ta steg mot en mer hållbar vardag. Föreläsningen ”Njut av livet medan du är på väg dit du ska” är en kort och engagerande paus som passar bra på personalmöten eller som frukostinspiration.
Deltagarna får en ökad förståelse för stressens påverkan, lär sig känna igen tidiga varningssignaler och får konkreta verktyg för bättre balans och återhämtning. Fokus ligger inte på perfektion, utan på små förändringar som gör skillnad över tid.
Vill du veta mer?
Kontakta mig så berättar jag om förelsningen som skapar återhämtning och insik.
Förändring
Klarhet och riktning med coaching. Står du inför en förändring, söker mer balans eller vill vidare men känner dig osäker på hur? Personlig coaching kan vara nyckeln till att skapa tydlighet, riktning och mod att ta nästa steg.
Jag är certifierad ICF-coach och hjälper dig att utforska var du står idag, vad du längtar efter och hur du kan ta steg framåt på ett hållbart sätt. Coaching ger utrymme att sortera tankar, fatta beslut med större trygghet och skapa bättre balans mellan prestation och välmående.
Processen stärker självkänslan, minskar stress och hjälper dig att hitta ett förhållningssätt som fungerar i längden. Du kan välja det format som passar dig bäst, digitalt via Teams eller genom personliga möten i Hudiksvall.
Vill du veta mer?
Boka ett kostnadsfritt uppstartssamtal så pratar vi om hur coachning kan hjälpa dig.
Visste du detta om stress?
Stress är idag en av de vanligaste orsakerna till sjukfrånvaro i Sverige och trenden fortsätter uppåt. Stressrelaterad ohälsa påverkar både individer och arbetsplatser och är en växande utmaning inom arbetsmiljö och hälsa.
Enligt Försäkringskassan var över 43 500 personer sjukskrivna minst två veckor under våren 2024 på grund av stressrelaterad psykisk ohälsa. Det är en kraftig ökning jämfört med tidigare år och visar tydligt hur stress och brist på återhämtning påverkar vår hälsa i arbetslivet.
Sedan 2010 har antalet stressrelaterade sjukskrivningar nästan fördubblats. I genomsnitt varar en sådan sjukskrivning i 90 dagar, vilket är betydligt längre än vid andra diagnoser. Stressrelaterad ohälsa drabbar framför allt kvinnor, men ingen går helt fri från risk, oavsett yrke eller livssituation.
Långvarig stress kan leda till försämrat minne och koncentration, sömnstörningar och nedsatt immunförsvar, humörsvängningar, oro och trötthet samt huvudvärk och muskelvärk. Många upplever även minskad prestationsförmåga både i arbetslivet och privat, vilket påverkar livskvalitet, relationer och arbetsglädje.
Därför är det viktigt att agera i tid.
Stress är inte bara en känsla, det är en fysisk och mental belastning som påverkar hela kroppen och hela livet. Att arbeta förebyggande med stresshantering och återhämtning kan göra stor skillnad, både för individen och för organisationen.
Vill du skapa en tryggare och mer hållbar arbetsmiljö, eller ta bättre hand om dig själv i vardagen? Då är det dags att börja prata om stress, återhämtning och balans innan kroppen säger ifrån.
Välkommen att höra av dig så berättar jag hur vi tillsammans kan förebygga stress och skapa en vardag med mer balans, energi och lugn.
Mental träning – träna hjärnan som en muskel
Mental träning fungerar som styrketräning för ditt inre. Precis som du stärker kroppen med fysisk aktivitet, stärker du hjärnan och psyket genom guidade övningar som hjälper dig att skapa fokus, lugn, trygghet och inre balans i vardagen.
Med regelbunden mental träning kan stressnivåerna minska samtidigt som sömnen förbättras. Många upplever ett starkare självförtroende, mer energi och ökat fokus i både arbetsliv och privatliv. Mental träning bidrar även till ökad arbetsglädje, bättre prestation och en större känsla av kontroll i vardagen.
Vi samarbetar med Micael Södermalm, en av Nordens mest uppskattade inspiratörer och utbildare inom mental träning, personlig utveckling och ledarskap. Hans metodik bygger på lång erfarenhet och används av både individer, företag och organisationer som vill arbeta långsiktigt med mental styrka och hållbarhet.
Du får tillgång till mental träning via en app med enkla och effektiva övningar som är lätta att använda hemma, på jobbet eller i samband med en massagepaus. Övningarna är utformade för att passa in i vardagen och kräver varken lång tid eller särskilda förkunskaper.
Mental träning passar både för individ och organisation och blir ännu kraftfullare när den kombineras med personlig coachning och återhämtning i massagestol, som tillsammans skapar förutsättningar för bättre balans, fokus och välmående över tid..
