Andas in & andas ut

Maj kan vara en av de finaste månaderna på året.
Ljuset är tillbaka, naturen vaknar, men det är också en månad där mycket händer.

Avslutningar, planering och saker som ska hinnas med både på jobbet och privat. Det är så lätt att tempot bara ökar utan att vi riktigt märker det.

Jag möter det ofta och jag känner igen det själv i mitt eget liv. Vi kör på, vi fixar och vi bockar av, men någonstans i kroppen finns en liten signal att det är lite för mycket.

Tre andetag mitt i allt

Mitt i allt det här finns något väldigt enkelt.

Testa att at tre djupa andetag. Det låter nästan för enkelt, men just därför fungerar det.

Vad händer i hjärnan?

När du andas lugnt och djupt skickar kroppen en signal till hjärnan att du är trygg. Det dämpar den del av hjärnan som är kopplad till stress och aktiverar istället kroppens eget lugn-och-ro-system.

Pulsen sänk, spänningar släpper lite och tankarna blir klarare. Allt på bara några andetag.

En liten paus som gör skillnad

Nästa gång du känner att det blir mycket:

Stanna upp.
Andas in lugnt.
Andas ut långsamt.

Tre gånger räcker, inte för att prestera utan för att ge kroppen en paus.

Du behöver inte göra allt på en gång

Maj kommer att fortsätta vara maj med allt vad det innebär, men du behöver inte springa ikapp allt. Du får ta en dag i taget och ibland räcker det att börja där, med tre andetag.

Små pauser på riktigt

Det här är också varför jag brinner för att skapa återhämtning som faktiskt blir av. Vi vet ofta vad vi behöver, men det blir inte alltid gjort.

Tre andetag kan vara en början och ibland kan det hjälpa att ha något som påminner oss. Det kan vara en plats, en rutin, eller tex en massagestol där kroppen får hjälp att släppa taget en stund.

💛 Vill du ha fler sådana här påminnelser?
Jag delar några gånger i månaden mitt nyhetsbrev Annas Fredagstankar – små reflektioner och tips för energi och återhämtning i vardagen rakt ner i din inkorg.

👉 Anmäl dig till nyhetsbrevet här

Ta hand om dig
/ Anna